BMI 계산기
체질량지수(BMI)를 계산하여 나의 비만도를 확인하고 정상 체중 범위를 알아보세요.
💡 사용 팁: BMI는 키와 몸무게만으로 계산하는 간단한 지표입니다. 근육량이 많거나 체지방률이 낮은 경우 정확하지 않을 수 있으니 참고용으로만 활용하세요.
계산 결과
나의 BMI
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정상
저체중
(<18.5) 정상
(18.5-22.9) 과체중
(23-24.9) 비만
(25+)
(<18.5) 정상
(18.5-22.9) 과체중
(23-24.9) 비만
(25+)
정상 체중 범위
0kg ~ 0kg
현재 키(0cm) 기준
건강 조언
BMI(체질량지수)란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 판정하는 국제적인 기준입니다. 벨기에의 통계학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 개발했으며, 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값입니다.
계산식: BMI = 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]
예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg인 사람의 BMI는 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5입니다.
WHO 및 아시아-태평양 기준
| 분류 | BMI 범위 | 비고 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | 영양 보충 필요 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 건강한 체중 |
| 과체중 | 23.0 ~ 24.9 | 주의 필요 |
| 비만 | ≥ 25.0 | 체중 관리 권장 |
* 본 계산기는 아시아-태평양 기준(대한비만학회)을 사용합니다. WHO 기준은 정상 범위가 18.5~24.9로 약간 다릅니다.
BMI의 한계
- 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나올 수 있습니다
- 노인이나 근육량이 적은 사람은 정확하지 않을 수 있습니다
- 체지방률, 복부 비만, 근육량 등을 고려하지 않습니다
- 연령, 성별, 인종에 따른 차이를 반영하지 못합니다
⚠️ 참고사항: BMI는 참고용 지표일 뿐이며, 정확한 건강 상태는 체지방률, 근육량, 혈압, 혈당 등 종합적인 검사를 통해 확인해야 합니다. 건강 관리를 위해서는 전문의와 상담하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
Q. 정상 BMI 범위는 어떻게 되나요?
A. 세계보건기구(WHO) 기준과 대한비만학회 기준이 약간 다릅니다. 대한비만학회 기준(한국인 기준)으로는 저체중 18.5 미만, 정상 18.5~22.9, 과체중 23~24.9, 비만 25 이상입니다. WHO 기준은 비만을 30 이상으로 보지만, 아시아인은 25 이상도 비만으로 분류하는 것이 권장됩니다.
Q. BMI와 체지방률의 차이는 무엇인가요?
A. BMI는 키와 몸무게만으로 계산하는 간편한 지표이고, 체지방률은 실제 지방의 비율입니다. BMI는 근육량이 많은 운동선수나 임산부, 노인에게는 부정확할 수 있습니다. 예를 들어 근육이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방은 낮을 수 있습니다. 정확한 건강 상태는 체지방률과 함께 확인하는 것이 좋습니다.
Q. 키 170cm 기준 정상 체중 범위는?
A. 대한비만학회 기준(BMI 18.5~22.9)으로 계산하면, 키 170cm의 정상 체중은 약 53.5kg~66.2kg입니다. 계산식: 정상 체중 하한 = 18.5 × (1.70)² ≈ 53.5kg, 상한 = 22.9 × (1.70)² ≈ 66.2kg. 과체중 경계(BMI 23)는 66.5kg입니다.
Q. 소아·청소년 BMI는 성인과 다른가요?
A. 네, 다릅니다. 소아·청소년(만 2~18세)은 나이와 성별에 따른 성장 곡선 백분위수로 비만도를 평가합니다. 같은 BMI 값이라도 나이·성별에 따라 정상/과체중/비만 판정이 달라집니다. 이 계산기는 성인(만 18세 이상) 기준으로 계산됩니다.
Q. BMI가 높으면 무조건 건강에 해롭나요?
A. 반드시 그렇지는 않습니다. BMI는 하나의 참고 지표일 뿐입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 허리둘레, 생활습관 등을 종합적으로 평가해야 합니다. 특히 근육량이 많은 경우 BMI가 높아도 건강할 수 있습니다. 반대로 BMI가 정상이어도 내장지방이 많으면 대사증후군 위험이 있습니다.
Q. BMI를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
A. 체중 감량의 기본은 섭취 칼로리를 줄이고 소비 칼로리를 늘리는 것입니다. 하루 500kcal 적자를 만들면 일주일에 약 0.5kg 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 급격한 다이어트보다는 6개월~1년에 걸쳐 현재 체중의 5~10%를 줄이는 것이 건강하고 지속 가능한 방법입니다.